Pass5

syckling i 30 min, backe.... inte allt för svettigt idag, dock lite högre puls på 'toppen'

gymmade ca 20 min, benpress, mke armar
10 min snabb löpning
rumpträning o magmuskler på mattan samt stretching 15 min

härligt pass som tog bra i armarna o rumpan :9


Pass4

Onsdag- löpning i 30 min!
svettigt, o lite tunga ben...


pass 3

30 min syckling, backe - jobbigt!!
10 min stakning
30 min gym, ben o vet inte vad det heter typbiceps...haha kanske ska bli bättre påvad mina muckler heter ;)
10 min snabb prom
10 min löpning


Pass 2

30min syckling
10 min rodd
5 stav
30min gym, mke ben o axlar
15 min löpning


Första gymträningen!

15 min cykling
10 min rodd
5 min 'skidstakning'
40 min pumpning av alla muskler,nä mäst armar, bröst , lite mage oben...
10 min löpning som avslutning.... ja lite strecting dåoxå!


RSS 2.0