Pass5
syckling i 30 min, backe.... inte allt för svettigt idag, dock lite högre puls på 'toppen'
gymmade ca 20 min, benpress, mke armar
10 min snabb löpning
rumpträning o magmuskler på mattan samt stretching 15 min
härligt pass som tog bra i armarna o rumpan :9
Pass4
Onsdag- löpning i 30 min!
svettigt, o lite tunga ben...
pass 3
30 min syckling, backe - jobbigt!!
10 min stakning
30 min gym, ben o vet inte vad det heter typbiceps...haha kanske ska bli bättre påvad mina muckler heter ;)
10 min snabb prom
10 min löpning
Pass 2
30min syckling
10 min rodd
5 stav
30min gym, mke ben o axlar
15 min löpning
Första gymträningen!
15 min cykling
10 min rodd
5 min 'skidstakning'
40 min pumpning av alla muskler,nä mäst armar, bröst , lite mage oben...
10 min löpning som avslutning.... ja lite strecting dåoxå!